Curtos, intensos e eficazes

Diversos estudos comprovam o poder dos treinos rápidos e que alternam picos de intensidade - os chamados intervalados - para melhorar a performance física e mental.

Monique Oliveira

Em vídeo, a professora de educação física Alessandra Dianin mostra um exemplo da série de exercícios que formam um treino intervalado para iniciantes. Confira:

 

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